이러한 팁으로 허리를 튼튼하고 통증 없이 유지하십시오.

이러한 팁으로 허리를 튼튼하고 통증 없이 유지하십시오.

이러한 팁으로 허리를 튼튼하고 통증 없이 유지하십시오.

요통은 극히 흔하며, 성인의 80%가 일생 중 어느 시기에 요통을 경험한다.

걱정하느라 시간을 허비하기 전에, 이런 생각들을 해 보아라.

때때로 당신은 요통을 없애는 것이 가능하다.

진공청소기처럼 어떤 이유로든 시간을 허우적거리지 마십시오.

진공청소기에 기대거나 접시가 가득 찬 싱크대 위로 몸을 구부리는 것은 요통을 악화시킬 수 있다.

통증을 일으키지 않도록 등이 아닌 다리로 진공청소기를 밀면서 똑바로 서서 좋은 자세로 서야 한다.

허리 부상이 자주 생긴다면 통증을 느끼기 전에 정기적으로 척추지압사를 방문하십시오.

지금 지압사를 보면 심각한 문제와 심각한 고통으로 나타나기 전에 어떤 사소한 문제라도 처리할 수 있다.

들어올리고 싶은 물건의 무게를 항상 평가하여 요통을 예방할 수 있다.

상자 안에는 무거운 무언가가 있을 수 있고, 그것은 등을 흔들 수 있다.

단지 그림이나 라벨 때문에 상자가 가볍다고 생각하지 마라.

사람들이 급하게 물건을 옮길 때, 그들은 종종 너무 멀리 떨어져 있는 물건을 들으려고 한다.

사람들은 종종 지름길로 가고 매일 이렇게 한다.

여러분이 다가가고 있는 물체에 더 가까이 다가가서 여러분의 허리 문제를 더 악화시키지 않도록 올바른 방법으로 일을 하는 것에 집중하라.

유방 축소술은 유방 확대술에 비해 빈도가 적다.

요통이 심하면 결국 유방축소까지 고려해야 할지도 모른다.

큰 가슴은 무게가 더 나가 목과 등 양쪽을 압박한다.

여성들은 그들의 젖가슴을 증강시키는 것이 특정한 위험에 처해있다.

심한 요통에도 스트레스를 많이 받으면 기분이 더 나빠진다.

긴장을 풀 수 있는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는 데 도움이 될 것이다.

휴식을 취하고, 통증을 없애기 위해 등에 발열판을 깔아라.

만약 여러분이 허리 통증을 겪고 있다면, 근육 경련을 진정시키도록 노력하라.

등을 대고 누운 상태에서 그 근육에 열을 가하면 가장 빠른 완화를 찾을 수 있다.

또한 고통스러울 때 물을 많이 마시고 나트륨 섭취량을 낮추는 것도 좋은 방법이 될 것이다.

탈수는 실제로 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문에 많은 액체와 최소한의 소금이 이로운 것이다.

허리 아래쪽의 통증은 사람들이 의사를 방문하는 가장 흔한 이유 중 하나이다.

허리 아래 통증을 예방하기 위해 매일 할 수 있는 일이 많다.

허리 통증이 워낙 흔한 만큼 이를 막기 위해 필요한 조치를 취하는 것이 신중해 보인다.

등 통증을 다룰 때는 기본부터 시작하는 것이 좋다.

예를 들어 며칠만 쉬면 큰 도움이 될 수 있다.

아세트아미노펜, 나프록센, 이부프로펜 등 항염증 성질이 있는 가벼운 진통제를 복용하면 대기시간이 덜 아플 수 있다.

게다가, 냉찜질이나 뜨거운 팩은 그러한 고통들을 진정시킬 수 있다.

심한 요통을 겪고 있다면 의사에게 가는 여행이 순서다.

적절한 의학적 평가가 이루어질 수 있도록 당신의 의사가 일련의 검사를 필요로 할 것이다.

요통을 도울 수 있는 몇 가지 다른 종류의 약들이 있다.

처방전 없이 약을 먹어도 통증이 가라앉지 않으면 의사와 상의하십시오.

여러 번, 당신의 허리 통증은 처방전 없이 살 수 있는 약으로 적절하게 치료될 수 있지만, 증상이 계속 악화된다면 처방전 강도의 진통제가 필요할 수도 있다.

이상적인 체중이 10파운드 이상이면 살을 빼야 한다.

특히 복부 부위의 체중은 무게중심을 이동시킨다.

허리는 더 많은 무게를 지탱해야 하고, 결국 아프게 될 것이다.

허리 통증으로 고생하고 있다면 몸을 완전히 풀어주는 것과 같은 이완 기술을 시도해 볼 수 있다.

완전히 긴장을 풀고 누운 후에는 각각의 근육 세트에 집중하고 근육이 이완되는 모습을 상상하라.

각 근육군을 조직적으로 수축하고 이완시킴으로써 당신은 완전히 긴장을 풀 수 있을 것이다.

여러분은 요통이 얼마나 흔한지에 대해 읽어 보셨고, 때때로 그것은 바로 의사에게 달려드는 대신에 무엇이 여러분을 아프게 하는지를 찾는 것에 관한 것일 수도 있다.

이 기사가 알려준 충고를 듣고, 매일 항상 등을 잘 돌보고 있는지 확인하라.

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